В статье представлены 55 вариантов тренировок дня (WOD) для кроссфитеров, которые можно проводить в любом месте без использования тренажеров. Примеры тренировок собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье приведены несколько примеров WOD, таких как 10 раундов по 10 секунд приседания, 5 забегов на 200 метров, затем 10 приседаний, 10 отжиманий и другие.